Unsaon Paglikay sa Presbyopia?

◀Unsa ang Presbyopia?

Ang Presbyopia usa ka kondisyon nga may kalabutan sa edad nga hinungdan sa kalisud sa pag-focus sa duol nga mga butang. Kini usa ka matang sa refractive error nga mahitabo kung ang mata dili makatutok sa kahayag sa hustong paagi. Ang presbyopia kasagarang makaapekto sa mga tawo nga sobra sa 40 anyos ug natural nga bahin sa pagkatigulang.

◀Unsaon Paglikay sa Presbyopia nga Natural

Samtang kita magkatigulang, ang lente sa atong mga mata mahimong dili kaayo flexible, nga makapalisud kanato sa pag-focus sa duol nga mga butang. Kini nga kondisyon gitawag nga presbyopia, ug kini usa ka natural nga bahin sa proseso sa pagkatigulang. Adunay daghang mga paagi aron malikayan ang presbyopia nga natural sa balay:

◀ Dugangi ang Imong Vitamin A Intake

Kung nangita ka ug mga paagi aron malikayan ang presbyopia nga natural sa balay, usa sa labing kaayo nga paagi mao ang pagdugang sa imong pag-inom sa bitamina A. Ang bitamina A hinungdanon alang sa himsog nga panan-aw, ug gipakita sa mga pagtuon nga kini makatabang sa pagpahinay sa pag-uswag sa presbyopia. Makuha nimo ang dugang bitamina A sa imong pagkaon pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon sama sa carrots, kamote, kale, ug spinach. Mahimo ka usab nga moinom og suplemento sa bitamina A kung gibati nimo nga wala ka makakuha og igo nga bitamina A sa imong pagkaon.

◀Pagsul-ob ug Sunglasses

Ang sunglasses maoy usa sa pinakamaayong paagi sa pagpugong sa presbyopia, ilabina kon naa ka sa gawas. Makatabang kini sa pagpanalipod sa imong mga mata gikan sa ultraviolet (UV) rays, nga makadaot sa lente sa imong mata ug makapahinabog presbyopia. Siguroha ang pagpili og mga sunglass nga makababag sa 99% o labaw pa sa UVA ug UVB rays.

◀Hunong sa Pagpanigarilyo

Dili sekreto nga ang pagpanigarilyo makadaot sa imong panglawas. Dili lamang ang pagpanigarilyo makadugang sa imong risgo sa kanser, mahimo usab kini nga hinungdan sa presbyopia. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga hinabako upat ka pilo nga mas lagmit nga makaugmad ug presbyopia kaysa dili manigarilyo. Kung gusto nimo mapugngan ang presbyopia, kinahanglan nimo nga mohunong sa pagpanigarilyo.

Adunay daghang mga kapanguhaan nga magamit aron matabangan ka nga mohunong sa pagpanigarilyo. Mahimong magreseta ang imong doktor og tambal aron mapagaan ang mga sintomas sa pag-withdraw, ug adunay daghang online ug personal nga mga grupo nga nagsuporta. Pahimusli kini nga mga kapanguhaan ug ipasalig sa pag-undang karon.

◀Kaon og mga pagkaon nga puno sa antioxidants

Daghang mga pagkaon adunay mga antioxidant nga natural nga makapugong sa presbyopia. Kini naglakip sa carrots, spinach, kale, kamatis, blueberries, ug oranges. Kini nga mga pagkaon adunay bitamina A, C, ug E, nga tanan hinungdanon alang sa kahimsog sa mata. Ang pagkaon nga dato sa kini nga mga sustansya makatabang sa pagpabilin nga himsog ang imong mga mata ug malikayan ang mga problema sa panan-aw samtang nagtigulang ka.

◀Siguruha ang Tukma nga Hydration

Usa sa labing hinungdanon nga paagi aron malikayan ang presbyopia nga natural sa balay mao ang pagsiguro sa husto nga hydration. Ang dehydration mahimong mosangpot sa daghang mga problema sa panan-aw, lakip na ang presbyopia. Pag-inom ug daghang tubig ug uban pang pluwido kada adlaw aron mahuptang husto ang imong lawas. Kinahanglan usab nga imong likayan ang caffeine ug alkohol, tungod kay kini mahimong hinungdan sa dehydration.

◀Kaon ug Balanse nga Pagkaon

Ang balanse nga pagkaon hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog, lakip ang kahimsog sa mata. Ang pila ka sustansya labi ka hinungdanon alang sa kahimsog sa mata, lakip ang omega-3 fatty acid, lutein, ug zinc. Ang pagkaon nga dato sa kini nga mga sustansya makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa imong mata ug malikayan ang presbyopia.

Ang Omega 3 fatty acids makita sa tambok nga isda sama sa salmon, tuna, ug sardinas. Makit-an usab sila sa flaxseeds, chia seeds, ug walnuts. Ang lutein makita sa itom nga dahon nga mga utanon sama sa spinach ug kale. Ang lutein makita usab sa mga itlog ug dalag nga prutas sama sa mangga ug kapayas. Ang zinc makita sa mga talaba, karne sa baka, karnero, liso sa kalabasa, ug pulbos sa kakaw.

Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga naglakip sa tanan niini nga mga sustansya mahimong lisud. Ang usa ka maayong paagi aron masiguro nga makuha nimo ang tanan nga imong kinahanglan mao ang pag-inom sa usa ka adlaw-adlaw nga suplemento sa multivitamin nga adunay kini nga mga sustansya. Mahimo ka usab makigsulti sa imong doktor bahin sa pagkuha sa mga suplemento nga espesipikong giporma alang sa kahimsog sa mata.

◀ Paghimo og mga ehersisyo sa mata

Aron malikayan ang presbyopia, adunay pipila ka yano nga mga ehersisyo sa mata nga mahimo nimo sa balay. Kini nga mga ehersisyo makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa imong mga mata ug pagpauswag sa panan-aw.

Ang pipila ka yano nga ehersisyo sa mata nga mahimo nimo sa balay naglakip sa:

1. Palm massage – Kini nga ehersisyo naglakip sa pagbutang sa imong mga kamot sa imong gipiyong mga mata ug pagpahayahay sulod sa pipila ka minuto. Makatabang kini sa paghupay sa imong mga mata ug paghupay sa bisan unsang tensiyon o tensiyon nga mahimo sa imong mga mata.

2. Pagtuyok sa mata – Aron mahimo kini nga ehersisyo, i-roll lang ang imong mga mata sa tuo nga tuo, dayon balihon ang direksyon ug i-roll counterclockwise. Buhata kini sulod sa pipila ka minuto kada adlaw aron makatabang sa pagpauswag sa paglihok sa mata.

3. Pagbag-o sa focus – Lingkod sa komportable nga posisyon ug paghawid og butang nga mga 10-12 ka pulgada ang gilay-on gikan sa imong nawong. Pag-focus nianang butanga sulod sa pipila ka segundo, dayon ibalhin ang imong focus sa laing butang nga mas layo. Ang pagsubli niini nga proseso sa pipila ka mga higayon matag adlaw makatabang sa pagpalambo sa imong abilidad sa pag-focus sa mga butang sa lain-laing mga gilay-on.

4. Convergence – Aron mahimo kini nga ehersisyo, lingkod sa komportable nga posisyon ug ipataas ang imong mga kumagko sa gitas-on sa bukton sa imong atubangan. Ipunting ang imong mga kumagko samtang hinayhinay nga ipaduol kini sa imong ilong hangtod nga kini mga 6 ka pulgada gikan sa imong ilong. Hupti kini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo, dayon hinayhinay nga ibalik ang imong mga kumagko ngadto sa gitas-on sa bukton. Ang pagsubli niini nga proseso sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw makatabang sa pagpauswag sa imong abilidad sa pag-convergence

◀Pakunhod ang paggamit sa digital device

Samtang nagkatigulang ang mga tawo, naa sila sa dugang nga risgo sa pagpalambo sa presbyopia, usa ka kondisyon nga nagpalisud sa mga tawo sa pag-focus sa duol nga mga butang. Samtang walay tambal alang sa presbyopia, adunay mga lakang nga imong mahimo aron mapugngan ang kondisyon nga mograbe. Usa ka paagi sa pagbuhat niini mao ang pagpakunhod sa imong paggamit sa mga digital device.

Ang pagtan-aw sa screen sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa kakapoy ug kakapoy sa mata, nga mahimong mosangpot sa presbyopia. Kon kanunay kang mogamit ug digital nga mga himan, kanunay nga pahulay ug siguroha nga kanunay kang mokidlap aron magpabiling basa ang imong mga mata. Usab, sulayi nga limitahan ang oras sa imong screen ug tan-aw sa layo matag karon ug unya aron makapahulay ang imong mga mata.

◀Bitamina C ug E

Ang mga bitamina C ug E mao ang duha sa labing hinungdanon nga bitamina alang sa kahimsog sa mata. Ang bitamina C usa ka antioxidant nga makatabang sa pagpanalipod sa imong mga mata gikan sa kadaot sa libre nga radikal. Ang Vitamin E usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga makatabang nga magpabiling himsog ang mga lamad sa selula sa imong mata. Ang paglakip niini nga mga bitamina sa imong pagkaon makatabang sa pagpugong sa presbyopia nga natural sa balay.

Ang mga pagkaon nga dato sa bitamina C naglakip sa citrus fruits, strawberry, bell peppers, broccoli, ug Brussels sprouts. Ang bitamina E makita sa mga pagkaon sama sa mga nut, liso, ug olibo. Makuha usab nimo ang duha ka bitamina gikan sa mga suplemento. Kung moinom ka ug mga suplemento, pakigsulti una sa imong doktor aron mahibal-an kung unsang dosis ang angay kanimo.

Ang presbyopia usa ka dakong problema sa mga tawo sa tanang edad, apan sa hustong mga lakang ug kausaban sa estilo sa kinabuhi, posible nga mapugngan ang presbyopia nga mahimong mas dako nga problema. Kami nanghinaut nga kini nga 9 nga mga tip nakatabang kanimo nga masabtan kung giunsa ang pagpugong sa presbyopia nga natural sa balay. Ang kombinasyon sa mga ehersisyo nga mahigalaon sa mata, pagkaon, ug mga suplemento kinahanglan makatabang sa pagpauswag sa imong kinatibuk-ang panan-aw ug malikayan ang dugang nga pagkawala sa panan-aw. Ang pag-atiman sa imong panan-aw karon makahatag lamang kanimo og kaayohan sa kadugayan!

Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin sa uso sa uso sa baso ug konsultasyon sa industriya, palihug bisitaha ang among website ug kontaka kami bisan unsang orasa.